Se deben hacer dos tomas diarias de Creatina Monohidrato: una después del entrenamiento y otra antes de acostarse. Es también aconsejable hace una tercera toma pre-entreno.
Tomar el equivalente a 15-20 g diarios, repartidos en 3 tomas, durante 1 semana.
Tomar 3 g diarios, antes o después del entrenamiento.
